一、心经
1、调理症状：口舌生疮、心中烦热，胸闷心慌。忧郁易怒、口臭。
2、美容功效：调理心热引起的烦躁不安，失眠、痤疮、皮肤油腻干燥，心血不足所引起的失眠、面色无华。
3、心经养护：
1)、饮食：番茄、茯苓、麦冬、小枣、莲子（莲子芯）、百合、苦瓜、芥菜、绿茶、竹叶茶
2）、建议食谱：苦瓜排骨汤、莲子芯茶、莲子百合冰糖煲水
3)、日常养护: 午餐吃好、每日午睡5-30分钟、心境平和、静坐养心、舒缓音乐（瑜伽宗教音乐）瑜伽、太极
4、穴位配伍
心烦气燥：关冲穴、少冲穴
心律不齐：极泉穴、曲池穴
5、专业思考与解答：
1、为什么提倡睡午觉？（不睡午觉为什么易出现面红心跳的现象）
分析：这是心经运行的时间，心属火，肾属水，心火太旺，肾水不能上行灭心火，睡好午觉才能使水火处于平衡的状态，达到心肾相交。
解决：容易出现面红心跳、心慌心悸、情绪暴躁等虚火症状。
2、为什么会出现心慌、心悸的现象？
分析：中医认为心主血脉，心脏衰弱无法正常供血，就像发动机只能承受100码的力，让它承受更大的力，心脏只有快速搏动，来加速马达的动力才能供应正常的血量。
解决：所以出现了心慌，心悸的现象，这种情况轻则面色苍白，重则心脏衰竭。身体存在气血不足的情况，可针对性调养。
二、小肠经
1、调理症状：主调 “液”病、消化吸收功能失调，二便异常、调节消化系统、易腹泻，腹痛、十二指肠、肩关节问题。
2、美容功效：调理头面皮肤，如黄褐斑，痤疮、皮炎等。
3、小肠经养护：
1)、饮食：少食多餐，8分饱、高蛋白易消化、午餐要吃好，此时喝水可降心火
2)、日常养护: 多甩臂
4、穴位配伍
吸收差：足三里穴、公孙穴
肩背疼痛：后溪穴、肩贞穴、肩井穴
5、专业思考与解答：
为什么吃再多都不胖、胸部扁平？分析：小肠是主吸收的，有些人是怎么吃都不胖的，那就是小肠主吸收的功能出现了问题；
解决：如果小肠经不通，就会导致吸收不好，使营养过多无法完全吸收或转换，导致身体偏瘦，营养不良，出现胸部扁平的情况。平时多注意调养小肠经，强化身体吸收能力。
三、日常如何养护？
1. 养心经
? 饮食调养
? 红色食物：中医认为，红色食物有助于养心。例如，红枣具有补中益气、养血安神的作用。可以每天食用几颗红枣，或者用红枣煮粥、炖汤。红豆也是不错的选择，它能利水除湿、和血排脓、消肿解毒，平时可以煮红豆汤喝。
? 苦味食物：苦味食物能降心火。像苦瓜，含有丰富的维生素C和苦瓜素，有清热消暑、养血益气、补肾健脾的功效。可以凉拌苦瓜或清炒苦瓜来食用。
? 生活起居
? 午时小憩：午时（11点 - 13点）心经当令，此时小憩片刻对心脏功能的恢复很有好处，一般休息30分钟左右即可。如果没有条件午睡，也可以闭目养神，让身心得到放松。
? 保持情绪稳定：情绪过激易伤心。日常生活中要学会调整情绪，避免过度的喜怒忧思悲恐惊。可以通过听音乐、阅读、散步等方式缓解压力，保持心情舒畅。例如，在情绪烦躁时，听一些舒缓的古典音乐，如《渔舟唱晚》等，能使心情平静下来。
? 经络按摩
? 按摩心经穴位：神门穴是心经的原穴，位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。用拇指指腹轻轻按揉，每次3 - 5分钟，可宁心安神，对心烦、失眠等症状有改善作用。少海穴在肘横纹内侧端与肱骨内上髁连线的中点处，按摩此穴能调节心经气血，减轻心痛、手臂挛痛等症状，按摩方法是用拇指按揉，每次3 - 5分钟。
? 拍打心经：从腋窝处的极泉穴开始，沿着手臂内侧后缘，经过肘窝、腕部，一直到手小指内侧的少冲穴，用空心拳轻轻拍打心经，每次3 - 5遍，以局部皮肤微微发红为度，能促进心经气血循环。
? 中药调理（在医生指导下）：如果心火旺，可以适当服用一些清心火的中药，如莲子心。莲子心味道极苦，但有清心安神、交通心肾、涩精止血的功效。可以用莲子心泡茶饮用，但由于其寒性较强，脾胃虚寒者要慎用。
2. 养小肠经
? 饮食调节
? 规律进食：保持规律的饮食时间，让小肠能够更好地发挥分清泌浊的功能。早餐在辰时（7点 - 9点），午餐在午时（11点 - 13点），晚餐在酉时（17点 - 19点）左右进食比较合适。并且每餐不要吃得过饱，七八分饱为宜。
? 适当摄入易消化食物：多吃一些容易被小肠消化吸收的食物，如小米。小米富含多种维生素和矿物质，营养丰富，且容易消化，熬小米粥是很好的选择。山药也不错，它能健脾益胃，促进小肠对营养的吸收，可清蒸山药或煮山药粥。
? 生活方式
? 适量运动促进蠕动：适当的运动可以促进小肠蠕动，帮助消化。像散步、慢跑、太极拳等运动都比较合适。每天饭后半小时后散步30 - 40分钟，能加速小肠对食物的消化吸收。
? 注意腹部保暖：小肠位于腹部，要避免腹部受寒。尤其是在寒冷的季节，要注意增添衣物，睡觉时盖好被子，防止寒邪入侵小肠，影响其功能。
? 经络保健
? 按摩小肠经穴位：后溪穴是小肠经上的重要穴位，位于微握拳，第5指掌关节后尺侧的远侧掌横纹头赤白肉际。用拇指指腹按揉，每次3 - 5分钟，能通督脉、泻心火、壮阳气、调颈椎、利眼目、正脊柱。小海穴在肘内侧，当尺骨鹰嘴与肱骨内上髁之间凹陷处，按摩此穴可改善小肠吸收功能，减轻手臂疼痛等症状，按摩方法是用拇指按揉，每次3 - 5分钟。
? 敲打小肠经：从手腕外侧的阳谷穴开始，沿着手臂外侧后缘，经过肘部、肩部，一直到耳前的听宫穴，用空心拳轻轻敲打小肠经，每次3 - 5遍，以局部皮肤微微发红为度，有助于疏通小肠经气血。
