一、膀胱经
1、调理症状：陈新代谢差，水液代谢差、膀胱炎、腰背肌肉涨痛 、静脉曲张、免疫力下降、后脑勺痛等现象。
2、美容功效：可以调理因五脏气血失调引起的一系列损容性病变，如肥胖，消瘦，面色无华，皮肤过敏、黄褐斑早衰，用于面部，尤其椒眼睛和眉的美容。
3、膀胱经养护：
1)、饮食：下午3-5点多喝水、冬瓜、绿豆、薏仁、燕麦、红白萝卜
2）、建议食谱：海带绿豆汤、冬瓜薏米排骨汤、
3)、日常养护: 背撞墙最适合锻炼身体，下午犯困，劳宫炙天柱、背部膀胱经刮痧
4、穴位配伍
水肿：复溜穴、承山穴、阴陵穴
腰背酸痛：肾俞穴、委中穴
5、专业思考与解答：
1）、为什么做排毒护理，都会选择做背部？
分析：膀胱经是我们人体最大的排毒通道，主管人体的水液代谢，另外在后背的膀胱经上，有每个脏腑的俞穴。 这些俞穴就好像我们每家脏腑的排污管道一样，它负责把脏腑生成的垃圾毒素排出去，以达到保养脏腑的作用。
2）、为什么人下午出现水肿现象？
分析：膀胱经是排毒利尿的通道，如果膀胱经不通畅，易导致正常要代谢的水液没办法代谢出去。身体出现水肿、下肢肥胖或者静脉曲张等现象。
二、肾经
1、调理症状：肾炎、肾结石，肾虚、性欲减退、记忆力下降、手足怕冷、夜尿频多、宫寒、月经量少色暗、大小便
2、美容功效：可以调理因肾虚引起的皮肤病变，抗衰老；乳房的美容保健，调理黄褐斑、痤疮、月经不调。
3、肾经养护：
1)、饮食：山药、板栗、芝麻、核桃、各类坚果、牛肉、羊肉
2）、建议食谱：甲鱼汤、乌鸡汤、玉浆黄金鸡、韭菜炒河虾
2)、日常养护: 肾虚之人此时进补为最好的、常叩齿，常搓肾区、常泡脚。
4、穴位配伍
肾虚：涌泉、太溪
记忆力下降：四神聪穴、肾俞穴、
5、专业思考与解答：
1）、为什么肾虚的人，月经量少色暗？
分析：中医认为，经水出诸肾，月经量的多少与肾气、肾精是否充盈有关。肾主藏精，精能生髓，精髓能化生血液，所以月经方面的问题可从肾脏调理。
2）、为什么肾虚的人，容易出现腰膝酸软的现象？
分析：肾经是从脚底往上走，经过腰背部。肾脏不好气血就不足，经脉气血也不够充盈，出现膝盖、腰部没有气血来滋养，出现腰膝酸软的情况。
三、日常如何养护？
1. 养肾经
? 饮食调养
? 多吃黑色食物：中医认为黑色入肾，像黑芝麻、黑豆、黑米等都是很好的补肾食物。例如，黑芝麻可以炒熟后研末，加入蜂蜜，每天吃一勺，能滋补肝肾。黑豆可以用来煮汤、打豆浆，有补肾益精的作用。
? 适当食用补肾的肉类：如羊肉、狗肉等温热性肉类有温补肾阳的作用。在冬季，适当食用羊肉汤，可加入枸杞、山药等食材，增强补肾效果。
? 生活起居
? 保证充足睡眠：每晚尽量保证7 - 8小时的高质量睡眠。睡眠过程中人体的气血会归于肾脏，有助于肾精的养护。尤其在酉时（17点 - 19点）肾经当令时，要避免劳累，适当休息。
? 注意腰部保暖：肾位于腰部，寒冷的天气要注意腰部保暖，防止寒邪入侵。可以佩戴护腰，平时也尽量少穿露腰的衣服。
? 运动锻炼
? 踮脚尖：双脚与肩同宽，站直身体，然后慢慢踮起脚尖，将身体向上抬起，保持几秒钟后放下。重复这个动作，每次做10 - 15组。踮脚尖可以刺激肾经穴位，促进肾气的流通。
? 太极拳：太极拳以掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定等为基本方法。练习太极拳时，腰部的旋转和虚实转换等动作能够锻炼肾经。例如，在做“云手”动作时，通过腰部的带动，使气血灌注于肾经。
? 穴位按摩
? 按摩涌泉穴：涌泉穴位于足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。每晚睡前用温水泡脚后，用手指点按涌泉穴，每次3 - 5分钟，力度适中，以产生酸胀感为宜。涌泉穴是肾经的起始穴，按摩它可以滋阴益肾、平肝息风、醒脑开窍。
? 按揉太溪穴：太溪穴在内踝后方，在内踝尖与跟腱之间的凹陷处。用手指按揉太溪穴，每次3 - 5分钟，有很好的滋阴补肾作用，可调节肾经气血。
2. 养膀胱经
? 运动锻炼
? 背部撞墙：选择一面比较平整的墙壁，双脚与肩同宽，背对着墙站立。在离墙10 - 15厘米左右时，用背部轻轻撞击墙壁，从臀部上方开始，沿着脊柱两侧向上撞击，反复进行。每次撞击3 - 5分钟，每天1 - 2次。这个动作可以刺激膀胱经，促进气血运行，增强膀胱经的排毒功能。
? 瑜伽中的猫牛式：跪在瑜伽垫上，双手放在地面，与肩同宽，手指向前。吸气时，背部下沉，头部向上抬起，像猫一样伸展背部；呼气时，背部拱起，头部向下低垂，像牛一样收缩背部。反复进行这个动作，每次做10 - 15组。这种动作可以灵活脊柱，拉伸膀胱经。
? 按摩拍打
? 按摩委中穴：委中穴在腘横纹中点。用拇指指腹按揉委中穴，每次3 - 5分钟，力度以产生酸胀感为宜。委中穴是膀胱经的合穴，按摩此穴可以调节膀胱经气血，缓解腰背疼痛等症状。
? 拍打膀胱经：从颈部天柱穴开始，沿着脊柱两侧一直向下，经过背部、臀部，到小腿外侧的昆仑穴。用空心拳轻轻拍打膀胱经，每次3 - 5遍，以局部皮肤微微发红为度。这样可以疏通膀胱经，排出体内毒素。
? 生活习惯
? 多喝水：膀胱主要功能是贮藏和排泄尿液。保持充足的水分摄入，有利于膀胱正常功能的发挥，也有助于通过尿液排出体内的代谢废物。每天至少饮用1500 - 2000毫升的水，但不要一次性大量饮水，要均匀分配。
? 避免憋尿：长时间憋尿会使膀胱过度充盈，损伤膀胱肌肉，影响膀胱的正常功能。养成有尿意及时排尿的习惯，以维护膀胱的健康。
