在生活中，改变往往伴随着诸多挑战与不适。当我们尝试自我改变时，就如同踏入了一条未知的河流，每一步都充满了不确定性。
改变为何会让自已不舒服呢？这是因为当我们试图做出改变时，大脑回路不断被刺激，那些熟悉的思维模式和行为习惯被打破，新的路径尚未完全建立。我们的大脑就像是一个复杂的网络，其中的回路在长期的重复中变得强壮而顽固。当我们有一个新的想法时，程序便会自动运行，这个想法会触发情绪，而如果这个想法中带有害怕的念头，焦虑便会如影随形。焦虑一旦产生，大脑会迅速检查身体的感受，然后确认我们正处于焦虑之中。这种确认又会引发更多害怕的想法，形成一个恶性循环，让我们更加深陷其中。
我们常说身体成了意识，这里所指的其实是潜意识。从某种意义上说，我们的身体确实就是我们的潜意识。当我们坐着，开始在头脑中幻想最坏的结果时，身体会立刻感受到这种想象所带来的情绪，仿佛这些事情真的在现实世界中发生了一样。身体无法区分这些情绪是来自真实世界的经历，还是仅仅发生在大脑或情绪的世界里。正因为如此，大多数人会不断地确认自已的情绪状态，试图弄清楚自已到底处于何种心境之中。
当我们想要放下情绪的影响时，却发现身体似乎比意识更为强大。我们的身体已经被长期的习惯和行为所训练，以至于仆人变成了主人。在面对未知领域时，身体会本能地抗拒，它会告诉我们回到熟悉的地方，因为那里至少是可预测的。对于大多数人来说，身处未知是恐怖的，未知代表着不确定性，而不确定性往往带来不安和恐惧。
然而，预测未来的最好方法并非通过已知，而是通过未知来创造。我们不能总是等待外部世界的改变来改变自已的内心世界，而应该主动出击，从改变自已开始去影响世界。当我们闭上眼睛，在内心中演练我们想要的行动时，大脑其实无法区分这是想象还是真实发生的事情。通过不断地在大脑中演练这些行动，我们就像是在安装神经部件，让这件事看起来真实发生过。渐渐地，我们的大脑不再只是过去的记录，而是一张通往未来的地图。
但这其中最难的部分，是训练我们的身体感受未来愿景实现后的情绪，而不是当前情况下的情绪。这意味着我们不能等到成功后才感到动力满满，不能等到发财后才觉得人生是丰盛的，不能等到有了对象才感受到爱，也不能等到治愈后才变得完整。人们往往陷入一种错误的因果逻辑，认为只有外部世界先改变，自已的内心世界才能跟着改变。但事实上，只有我们先改变自已，才能真正地改变世界。
回顾我们的生活，很多人在改变的边缘徘徊，却始终不敢迈出那关键的一步。他们被过去的习惯和恐惧所束缚，害怕离开熟悉的舒适区。就像一个人已经重复了 35 年的某种行为模式，当他们想要改变时，身体会立刻发出抗议。不再感到内疚？不再抱怨、责备？不再找借口或为自已感到难过？这些对于习惯了旧有模式的身体来说，是如此陌生和难以接受。身体会不断地提醒我们回到熟悉的地方，告诉我们这条路走不通，就像我们和妈妈一模一样，注定会在改变的道路上遭遇失败。
然而，真正的成长和进步往往来自于对未知的勇敢探索。当我们踏入改变的河流，虽然会感到陌生和不安，但这也是我们成长的机遇。我们不能让身体的本能反应主宰我们的命运，而应该用意识去引导身体，去挑战那些旧有的模式和观念。
想象一下，当我们勇敢地迈出改变的第一步，会发生什么呢？我们可能会感到紧张和不安，但同时也会有一种兴奋和期待。这种兴奋来自于对新事物的好奇，对成长的渴望。我们开始尝试新的行为方式，结交新的朋友，学习新的技能。在这个过程中，我们的大脑回路也在逐渐重组，那些僵化的思维模式被打破，新的连接不断建立。
随着时间的推移，我们会发现自已变得越来越自信和强大。我们不再被过去的恐惧所束缚，而是勇敢地面对未知的挑战。我们开始享受改变带来的乐趣，感受到成长的喜悦。我们的生活也会因此变得更加丰富多彩，充满意义。
但是，改变并非一蹴而就的事情。它需要我们有坚定的信念和持之以恒的努力。在这个过程中，我们会遇到各种困难和挫折，会有想要放弃的时候。然而，只要我们坚持下去，就一定能够战胜困难，实现自已的目标。
我们可以从一些小的改变开始，逐步积累信心和经验。比如，每天早起十分钟，读一本好书，或者学习一项新的技能。这些小的改变看似微不足道，但却能够逐渐改变我们的生活态度和行为习惯。当我们习惯了这些小的改变后，就可以尝试更大的挑战，比如改变自已的职业规划，或者改善人际关系。
同时，我们也可以寻求他人的支持和帮助。和朋友、家人分享我们的改变计划，让他们给予我们鼓励和建议。加入一个学习小组或者兴趣社团，和志同道合的人一起成长和进步。在他人的支持下，我们会更有动力去坚持改变，克服困难。
改变自已，不仅能够让我们的生活更加美好，还能够影响和改变周围的世界。当我们成为一个更加积极、自信、有爱的人时，我们也会将这种正能量传递给他人。我们的行为和态度会影响身边的人，激发他们也去做出改变。就像一颗星星的光芒虽然微弱，但当无数颗星星汇聚在一起时，就能照亮整个天空。
在这个充满挑战和机遇的时代，让我们勇敢地迈出改变的步伐，挑战自我，超越自我。不要害怕未知，不要被过去的习惯所束缚。相信自已，相信改变的力量。让我们用自已的行动去创造一个更加美好的未来，成为那个我们一直渴望成为的人。
当我们真正理解了改变的意义，我们就会明白，改变不是一种负担，而是一种礼物。它让我们有机会重新审视自已的生活，发现自已的潜力，实现自已的梦想。让我们珍惜这个礼物，勇敢地去拥抱改变，让自已的生命在改变中绽放出绚丽的光彩。
最后，让我们再次闭上眼睛，在内心中演练我们想要的行动。感受未来愿景实现后的喜悦和满足，让这种情绪激励我们不断前进。相信在不久的将来，我们一定能够成为一个快乐的人，一个拥有精彩人生的人。因为我们知道，改变自已，就是改变世界的开始。
