1. 平和质
? 按摩目的：主要是为了维持身体的良好状态和预防疾病，促进气血流通和脏腑功能协调。
? 按摩方法：重点按摩足三里穴、三阴交穴和涌泉穴。足三里穴位于小腿外侧，犊鼻下3寸，用拇指指腹按揉，每次3 - 5分钟，可调节脾胃、补中益气。三阴交穴在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方，按揉此穴每次3 - 5分钟，能调和气血、补肾养肝、健脾利湿。涌泉穴在足底，屈足卷趾时足心最凹陷中，每晚睡前用温水泡脚后，用手指点按，每次3 - 5分钟，可引火归元，调节身体阴阳平衡。
2. 气虚质
? 按摩目的：提升人体的正气，增强机体的气的功能，改善气虚症状。
? 按摩方法：着重按摩关元穴和气海穴。关元穴位于肚脐下3寸，是人体元气汇聚之处，按摩时用手掌轻轻摩擦，以感觉温热为度，每次5 - 10分钟，可培补元气。气海穴在肚脐下1.5寸，按摩方法与关元穴类似，有温阳益气的功效，能增强机体活力和抵抗力。
3. 阳虚质
? 按摩目的：补充阳气，驱散寒邪，调节身体的阴阳平衡。
? 按摩方法：艾灸神阙穴和关元穴效果较好。神阙穴即肚脐，可采用隔盐灸或温和灸，每次艾灸10 - 15分钟，能温阳救逆、利水固脱。关元穴艾灸能培元固本、补益下焦，每次艾灸10 - 15分钟，可改善阳虚质人群手脚冰凉、怕冷等虚寒症状。
4. 阴虚质
? 按摩目的：滋养阴液，减轻虚热症状，使身体的阴液得到滋养。
? 按摩方法：重点按摩太溪穴和三阴交穴。太溪穴是肾经的原穴，位于内踝后方，在内踝尖与跟腱之间的凹陷处，用手指按揉，每次3 - 5分钟，有滋阴益肾作用。三阴交穴前面已提及，按摩它有助于调节肝、脾、肾三阴经的气血，改善口燥咽干、手足心热等虚热症状。
5. 痰湿质
? 按摩目的：增强脾胃的运化功能，帮助排出体内的痰湿。
? 按摩方法：按摩丰隆穴和脾俞穴。丰隆穴位于小腿外侧，外踝尖上8寸，胫骨前肌外缘，用拇指指腹按揉，每次3 - 5分钟，是化痰要穴，可使脾胃运化功能增强。脾俞穴在背部，第11胸椎棘突下，旁开1.5寸，双手握拳，用拳背按揉，每次3 - 5分钟，能健脾和胃，促进痰湿的运化和排出。
6. 湿热质
? 按摩目的：清利湿热，调节脾胃和膀胱的功能，促进湿热之邪排出体外。
? 按摩方法：按摩阴陵泉穴和适当按摩膀胱经。阴陵泉穴在小腿内侧，胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中，按揉此穴每次3 - 5分钟，能清利湿热，对于口苦口臭、大便黏滞等症状有改善作用。膀胱经从颈部天柱穴开始，沿着脊柱两侧一直向下，经过背部、臀部，到小腿外侧的昆仑穴，用空心拳轻轻拍打，每次3 - 5遍，以局部皮肤微微发红为度，有助于排出体内湿热。
7. 血瘀质
? 按摩目的：疏通经络，促进血液的流通，消散瘀血。
? 按摩方法：重点按摩血海穴和膈俞穴。血海穴位于大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处，用拇指指腹按揉，每次3 - 5分钟，是活血化瘀的重要穴位。膈俞穴在背部，第7胸椎棘突下，旁开1.5寸，是血会之穴，按摩它能调节血液循环，减轻瘀血症状，如面色晦暗、口唇紫暗等。
8. 气郁质
? 按摩目的：调节人体的气机，使肝郁之气得以疏散，缓解情绪和身体的胀满不适等症状。
? 按摩方法：按摩膻中穴，它位于胸部，当前正中线上，平第4肋间，两乳头连线的中点。用手指按揉，每次3 - 5分钟，是气会之穴，能调节人体的气机，改善情绪低落、胸胁胀满等症状。
9. 特禀质
? 按摩目的：调节身体的防御功能，增强机体对外界过敏原和邪气的抵抗力，减轻过敏症状。
? 按摩方法：按摩迎香穴和风池穴。迎香穴位于鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中，用食指和中指指腹轻轻按揉，每次1 - 3分钟，每天2 - 3次，能宣通鼻窍，缓解过敏性鼻炎症状。风池穴在颈后枕骨下，两条大筋外侧凹陷处，用双手拇指指腹按揉，力度适中，每次按揉3 - 5分钟，每天可进行2 - 3次，能增强身体抵御外邪的能力，减少过敏反应。
