在这个纷繁复杂、压力重重的世界里，我们每个人都像是在钢丝上行走的舞者，努力维持着平衡，却时常感到身心俱疲。我们渴望一种力量，能让我们轻松自在地面对生活的挑战，而这种力量，或许就隐藏在 “松弛感” 之中。正如有人说过：“最能够提升一个人能量级的是赋能练习。赋能的重点在于练习‘欣赏者的眼’和‘夸奖者的话’。” 这看似简单的话语，却蕴含着改变我们生活状态的深刻奥秘。
紧绷的生活之弦
现代生活就像是一部永不停歇的高速列车，我们被时代的洪流裹挟着向前冲。从清晨被闹钟惊醒的那一刻起，紧张的节奏便拉开了帷幕。我们匆忙地洗漱、穿衣，随便吃几口早餐，便冲向学校、职场或者各种忙碌的场所。
在职场上，竞争的压力如同大山般压在每个人的心头。小王是一家公司的年轻职员，每天都要面对堆积如山的工作任务。项目的截止日期、上司的严格要求、同事之间微妙的竞争关系，都让他如坐针毡。他总是担心自已做得不够好，担心会被淘汰。为了完成任务，他经常加班到深夜，眼睛布满血丝，身体也越来越疲惫。他的精神时刻处于紧绷状态，就像一根拉到极限的橡皮筋，随时可能断裂。
在学校里，学生们也不轻松。小李是一名初中生，每天都要面对繁重的学业。数不清的作业、频繁的考试、升学的压力，让他喘不过气来。他每天都在为了成绩而拼命学习，没有时间去做自已喜欢的事情。他害怕考试失利，害怕让父母和老师失望，这种恐惧让他变得焦虑不安，失去了原本应有的朝气和活力。
在家庭生活中，同样存在着各种紧张因素。张女士是一位全职妈妈，她每天要照顾家人的饮食起居、处理家务琐事，还要关注孩子的学习和成长。家人偶尔的抱怨、孩子的不听话，都会让她感到心力交瘁。她觉得自已的付出没有得到应有的认可，生活的压力让她逐渐失去了耐心和温柔。
赋能练习：欣赏者的眼
当我们被这些压力所困扰时，或许可以尝试通过赋能练习来找回那份失落的松弛感，而练习 “欣赏者的眼” 就是其中的关键一步。
发现身边的美好
我们生活的世界其实充满了美好，只是我们常常因为忙碌和压力而忽略了它们。就像我们每天走在熟悉的街道上，却很少注意到路边盛开的花朵、树木新长出的嫩叶。如果我们能静下心来，用欣赏者的眼光去观察，就会发现这些平凡事物中的不平凡之处。
在公司里，小王可以试着欣赏同事们的优点。也许那位平时总是默默工作的同事，有着极高的工作效率和细致入微的做事风格；那位善于沟通的同事，总能巧妙地化解团队中的矛盾。当小王开始用欣赏的眼光看待同事时，他会发现办公室里不再只是充满竞争的硝烟，还有相互学习和协作的温暖氛围。
在学校里，小李可以欣赏同学们的长处。有的同学虽然成绩不是最优秀的，但他们有着丰富的想象力和创造力，在绘画、手工等方面表现出色；有的同学有着很强的领导力，能在小组活动中把大家组织得井井有条。当小李学会欣赏他人时，他会明白每个人都有自已独特的价值，成绩并不是衡量一个人的唯一标准。
在家中，张女士可以欣赏家人的闪光点。丈夫虽然工作繁忙，但他一直努力为家庭提供经济支持；孩子虽然偶尔调皮，但他们有着纯真的心灵和对世界的好奇心。当张女士用欣赏者的眼去看待家人时，她会发现家庭生活中更多的是温馨和快乐。
欣赏自已的独特
除了欣赏他人，我们更要学会欣赏自已。很多时候，我们总是对自已过于苛刻，只看到自已的缺点和不足，却忽略了自已的优点。
小王要意识到自已在工作中的独特价值。也许他有着很强的数据分析能力，能够从复杂的数据中提取出有价值的信息；也许他有着创新的思维，能为项目提出新颖的方案。当他开始欣赏自已时，他会更加自信地面对工作中的挑战，不再被自我怀疑所困扰。
小李也有自已的优点。他可能对文学有着浓厚的兴趣和独特的感悟，能写出优美的文章；他可能有着善良的内心，总是愿意帮助同学。当他欣赏自已时，他会明白自已是一个有价值、有潜力的人，学业压力也不再那么可怕。
张女士同样有值得欣赏的地方。她把家庭打理得井井有条，为家人创造了一个温馨舒适的生活环境；她有着丰富的生活经验，能在家人遇到问题时给予恰当的建议。当她欣赏自已时，她会重新找回自信和快乐，以更加积极的态度面对家庭生活。
赋能练习：夸奖者的话
与 “欣赏者的眼” 相辅相成的是 “夸奖者的话”。语言有着神奇的力量，一句真诚的夸奖可以像阳光一样照亮别人的心灵，也能为自已带来积极的能量。
对他人的夸奖
在公司里，小王可以尝试多夸奖同事。当同事完成了一项任务时，他可以真诚地说：“你做得太棒了！这个方案的细节处理得非常好，我从中学到了很多。” 这样的夸奖不仅能让同事感到高兴，还能增进彼此之间的关系。在团队合作中，这种积极的氛围会激发大家的工作热情，提高整个团队的效率。
在学校里，小李可以夸奖同学。比如，当同学在课堂上回答对了一个问题时，他可以说：“你真聪明！你的思路很清晰，我都没想到呢。” 这种夸奖能让同学更加自信，也能营造一个良好的学习氛围。同时，当小李夸奖别人时，他自已也会感受到快乐和满足。
在家中，张女士可以多夸奖家人。对丈夫说：“你最近工作这么忙还能抽出时间陪我们，你真是个好丈夫、好爸爸。” 对孩子说：“你今天主动帮忙做家务，真的很懂事，妈妈为你骄傲。” 这些夸奖的话语会让家庭充满爱意，家人之间的关系也会更加亲密。
对自已的夸奖
我们也要学会夸奖自已。当小王完成了一个项目时，他可以对自已说：“我真的很厉害！这个项目这么复杂，我都能顺利完成，我的能力还是很强的。” 这种自我夸奖能增强他的自信心，让他在面对下一个挑战时更加从容。
小李在考试取得进步时，可以对自已说：“我这段时间的努力没有白费，我真聪明！我会继续加油的。” 这样的自我夸奖能激励他继续努力学习，同时也能让他在学习过程中保持积极的心态。
张女士在一天的家务劳动结束后，可以对自已说：“我今天把家里打扫得这么干净，家人能生活在这么舒适的环境里，都是我的功劳。我真的是一个很棒的家庭主妇。” 这种对自已的认可会让她感到满足和幸福。
赋能练习带来的松弛感
当我们不断地进行赋能练习，用 “欣赏者的眼” 去发现美好，用 ““夸奖者的话” 去传递温暖时，我们会发现自已的能量级在逐渐提升，那种久违的松弛感也会慢慢回归。
小王在工作中不再那么紧张焦虑，他与同事的关系更加融洽，团队合作更加顺利。他不再把工作看作是一种负担，而是一个展现自已能力和欣赏他人优点的平台。他开始享受工作的过程，即使遇到困难，他也能以积极的心态去面对，因为他知道自已和同事们都有各自的优势，大家可以一起克服困难。
小李在学校里变得更加开朗自信，他不再被学业压力压得喘不过气来。他和同学们的关系越来越好，在互相欣赏和夸奖的氛围中，学习也变得有趣起来。他会主动去探索知识，因为他相信自已有能力学好，而且他也从同学那里获得了很多启发。
张女士在家中的生活也发生了很大的变化。家庭氛围变得温馨和谐，家人之间的交流更加顺畅。她不再为琐事而烦恼，因为她知道自已的付出得到了家人的认可，而且她也能从家人身上看到更多的美好。她开始有时间去做一些自已喜欢的事情，比如读书、种花，重新找回了生活的乐趣。
让赋能成为生活的习惯
为了让这种松弛感持续下去，我们要让赋能练习成为一种生活习惯。每天抽出一些时间来反思自已当天看到的美好事物和值得夸奖的人或事，无论是在日记中记录下来，还是在心里默默回味。
我们可以在家庭中建立一个夸奖的机制，比如每周设立一个 “家庭夸奖日”，大家在这一天互相说出对方的优点和值得夸奖的地方。在学校里，老师可以引导学生开展互相欣赏和夸奖的活动，培养学生积极向上的心态。在公司里，领导可以鼓励员工之间多进行正面的反馈，打造一个积极向上的企业文化。
当我们把赋能练习融入到生活的方方面面时，我们就像是在生活中撒下了无数颗希望的种子。这些种子会在我们的心田里生根发芽，绽放出美丽的花朵，结出幸福的果实。我们会发现，生活不再是一场疲惫的战斗，而是一段充满惊喜和美好的旅程。我们会带着松弛感，轻松自在地走在人生的道路上，享受每一个阳光灿烂的日子，也能勇敢地面对每一个风雨交加的时刻。因为我们知道，我们拥有欣赏和夸奖的力量，这力量能让我们在任何情况下都保持积极向上的心态，找到内心的宁静与满足。
