一、任脉——阴脉之海
1、功能:任脉主调节阴经的气血，调节月经，妊养胎儿。为阴脉之海，达到调节女性生殖系统的功能。
2、美容功效：头面部美容保健、调治黄褐斑、痤疮。
3、 日常养护：艾条灸关元，可以使身体不怕冷
4、穴位配伍
膻中：主治心悸，心烦，胸闷
曲骨穴：主治月经不调，赤白带下
5、专业思考与解答：
为什么一切女性问题都与任脉有关呢？
分析：中医认为任脉是“阴脉之海”，总管全身的阴经和阴血，就好像母亲与女儿的关系，女儿身体发育一般都由母亲负责，如果母亲不负责任，女儿容易发育不良。如果任脉不通，容易导致胸部扁平、妇科疾病。
二、督脉——阳脉之海
1、功能: 调节阳经的气血，为阳脉之海。主生殖，反映脑、肾、脊髓的功能。调整全身阳经运行，促进阳经气血循环，平衡脏腑功能。
2、美容功效：调理脱发、白发、肥胖、消瘦、疏通头面部的血脉、安神醒脑。
3、日常养护：多捏脊，强壮身体
4、穴位配伍
大椎：主治热病，咳嗽，气喘
命门穴：主治腰痛，振发阳气
5、专业思考与解答：
1）为什么督脉不通的人怕冷手足不温？（气虚、肥胖）
分析：督脉总督一身之阳经，故称为“阳脉之海”。六条阳经都交于督脉，督脉不通则无法将气血运行于全身。督脉不通，容易导致肥胖、四肢冰凉、气血不畅。
三、如何养护
1. 任脉养护
? 饮食调养
? 注重滋阴食物摄入：任脉与人体的阴经关系密切，为“阴脉之海”。可以适当多吃一些具有滋阴作用的食物来养护任脉，如百合、银耳、燕窝等。百合能润肺止咳、清心安神，可煮百合粥；银耳滋阴润肺、养胃生津，常食用银耳羹有助于补充阴液；燕窝是传统的滋补品，能滋阴润燥，不过要注意选择正规渠道的产品。
? 合理搭配，顾护脾胃：在饮食搭配上，要保证营养均衡，同时注意保护脾胃。因为脾胃为后天之本，气血生化之源，脾胃功能良好才能更好地吸收营养滋养任脉。适当摄入山药、薏米等健脾食物，有助于维持脾胃的运化功能。
? 生活起居
? 保持腹部温暖：任脉主要循行于人体前正中线，其中经过腹部。要注意腹部的保暖，特别是女性经期和冬季。可以适当多穿一些衣服或者使用热水袋等物品热敷腹部，避免寒邪入侵任脉。
? 规律作息，保证睡眠质量：良好的睡眠是养护任脉的重要环节。夜间睡眠是人体阴气生长的时间，有利于任脉的滋养。应尽量保证每晚7 - 8小时的高质量睡眠，睡前避免过度兴奋或使用电子设备，营造安静舒适的睡眠环境。
? 经络按摩与运动
? 按摩腹部穴位：任脉上有许多重要穴位，如关元、气海等。经常按摩这些穴位可以起到养护任脉的作用。关元穴位于肚脐下3寸，气海穴在肚脐下1.5寸。按摩时，可将双手搓热，然后用手掌轻轻按揉穴位，每次3 - 5分钟，以感觉温热为度，能培补元气，调节任脉气血。
? 太极拳等运动方式：太极拳动作缓慢、柔和，在运动过程中可以调节呼吸，促进任脉气血的流通。通过身体的开合、扭转等动作，带动腹部的任脉气血运行。此外，像八段锦中的“双手托天理三焦”动作，对任脉也有一定的锻炼和滋养作用。
2. 督脉养护
? 饮食调养
? 增加温阳食物摄入：督脉为“阳脉之海”，养护督脉可适当多吃温阳食物。如羊肉，性温热，能温中健脾、补肾壮阳，冬天食用羊肉汤对督脉有很好的温养作用；核桃也有补肾温阳的功效，可作为日常零食食用；韭菜是一种温阳蔬菜，有温中开胃、补肾助阳的作用，如韭菜炒鸡蛋就是一道简单的温养督脉的菜肴。
? 避免生冷食物过度摄入：过量食用生冷食物会损伤阳气，影响督脉的温煦功能。像冷饮、生鱼片等食物要适量食用，尤其是体质偏寒的人群更要注意。
? 生活起居
? 注意背部保暖：督脉主要循行于背部正中，保护背部不受寒邪侵袭是养护督脉的关键。在寒冷的季节，要多穿衣服，防止背部着凉。晒太阳也是很好的养护督脉的方法，因为阳光中的紫外线可以促进人体维生素D的合成，同时温暖的阳光能够温煦督脉。
? 避免过度劳累和不良姿势：长时间的弯腰、低头等不良姿势会影响督脉气血运行。工作中要注意保持正确的姿势，避免脊柱过度弯曲。同时，要注意劳逸结合，避免过度劳累，防止损伤督脉阳气。
? 经络按摩与运动
? 按摩背部穴位：督脉上的大椎、命门等穴位对养护督脉很重要。大椎穴位于后颈根部，第7颈椎棘突下凹陷处，用食指和中指轻轻按揉，每次3 - 5分钟，可振奋阳气。命门穴在腰部，当后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中，双手握拳，用拳背按揉此穴，每次3 - 5分钟，能温补肾阳，调节督脉气血。
? 运动锻炼脊柱：像五禽戏中的鹿戏，通过脊柱的伸展、扭转等动作，可以锻炼督脉。另外，游泳也是很好的锻炼方式，特别是自由泳和仰泳，能够使脊柱得到充分的伸展，促进督脉气血流通。同时，经常进行小飞燕、五点支撑等简单的背部肌肉锻炼动作，也有助于养护督脉。
