赵昊的出租屋位于一栋陈旧的公寓楼的第七层，不高不低，恰好处于这栋十三层建筑的中段。他的房间不大，但足以让他一个人在末日中有个避风的角落。窗户对着街道，让他能够观察到外面的世界，但也因此让他目睹了这场灾难的残酷。
这栋公寓楼里的住户形形色色，但在末日爆发后，许多人已经变成了丧尸。楼梯间里不时传来沉重的脚步声和低沉的嘶吼，那些曾经的邻居，现在成了徘徊在走廊和楼梯间的行尸走肉。它们的身体撞击着墙壁，发出令人毛骨悚然的回声，提醒着赵昊外面的危险无处不在。
赵昊的心跳随着楼上的噪音而加速。在末日的第一天，他听到了来自第九层的嘈杂声，那里住着一群小混混。他们的声音充满了威胁，他们正在团结起来，试图在混乱中找到弱小的目标欺凌他们。
“嘿，你！对，就是你！把你的物资交出来！”一个混混的声音在走廊里回荡，充满了命令的口吻。
赵昊悄悄走到门边，耳朵紧贴着门，试图了解外面的情况。他听到了一个瘦弱男人的声音，颤抖着回应：“我……我没有什么物资，我只是在打一些水……”
“别给我来这套！”另一个混混的声音打断了他，“你以为我们是傻子吗？你的房间里面的味道我都闻到了。”
赵昊的心中涌起了一股愤怒。他知道这些混混只是在利用末日的恐慌来恐吓和欺负其他住户。他听到了瘦弱男人试图辩解的声音，但很快就被混混们的嘲笑和侮辱所淹没。
突然，砰的一声，一阵痛苦的哀嚎声响起，穿透了赵昊的房门，让他的心跳骤然加速。那是楼上那个瘦弱男人的惨叫声，显然是在混混们的暴力下受了伤。赵昊紧握着拳头，他感到了一种无力感。他知道自已不能冲动地冲出去，因为他不是混混们的对手，他不是任何人的救世主。
楼上的混乱持续了一段时间，直到那个瘦弱男人的哀嚎声逐渐变成了痛苦的呻吟。赵昊听到混混们得意的笑声，他们似乎在享受着这种新发现的权力。
当一切终于安静下来，赵昊靠在门后，深呼吸试图平复自已的情绪。他的心中充满了愧疚和愤怒，但他知道，现在最重要的是保持冷静，那一个男人估计已经遇害了这些小混混比赵昊想象的还要残忍，明明官方已经发布了通知会有救援，这只是末世第一天他们就对别人痛下杀手。
在这个末日的第一天，赵昊意识到，他不仅要对抗丧尸的威胁，还要面对人性的黑暗。他必须更加小心，更加机智，才能在这个新世界中生存下去，而且这些人已经威胁到了自已生存的环境，必须让他们知道威胁我的下场。
赵昊深知，在末日世界中，身体的力量和敏捷性是生存的关键。为了对抗那些小混混他必须更强壮，以应对可能出现的任何危机。因此，他决定利用现在相对安全的时机，开始在家中进行体能训练。
他的出租屋空间有限，但赵昊有足够的创造力来设置一个简易的健身房。他开始了他的日常训练。
他使用装满水的瓶子作为哑铃，进行上肢的力量训练。他做了一系列的推举、弯举和肩部推举，以增强他的手臂和肩膀的力量。这是网络上那些底经济的健身大佬提供的健身方法，感觉十分符合现在的环境。
他还利用自已的体重进行俯卧撑和深蹲，这些基本的动作能够帮助他保持肌肉的强度。
赵昊在客厅里来回快走或慢跑，以此来提高他的心肺功能。他知道，在逃避丧尸或混混时，良好的耐力是至关重要的。
他利用桌椅进行动态伸展，保持肌肉的柔韧性，减少受伤的风险。
他还尝试了一些简单的瑜伽动作，如树式和战士式，以提高身体的平衡性和协调性。
赵昊知道，在末日世界中，可能会遇到不得不自卫的情况。他通过网络视频学习了一些基本的自卫术和格斗技巧，每天都在镜子前练习拳法和脚法，和自已买来的匕首虽然不太长但是还是给了他一点希望
除了身体训练，赵昊还注重心理素质的培养。他通过观察外面丧尸的行为，比如会啃食幸存者尸体对就是那个九楼男人的尸体他被扔了下来，这些丧尸还会因为车辆的鸣笛声而聚集在一起却并没有攻击性行为，或许他们只攻击活物。
这几天赵昊每天都坚持训练，他的身体状况逐渐变得更加强健。他知道，这些训练可能会在关键时刻救他一命。他的身体变得更加敏捷，反应速度也更快了。
在训练之余，赵昊还会花时间规划逃生路线，检查和整理他的应急包，确保里面装有必要的食物、水、医疗用品和自卫工具。他知道，只有做好充分的准备，他才能在这个充满不确定性的末日世界中生存下去。
在这座公寓楼的第九层，小混混们的脚步声和粗暴的敲门声成为了末日中的不和谐音符。他们应该已经吃完了那个死去的瘦弱男人的食物，现在他们的目光转向了隔壁的中年夫妇。
赵昊听见了楼上的动静，耳朵贴近了房门听着楼上的动静，楼道里面的丧尸嘶吼着但这并没有影响到任何人，如果丧尸会走楼梯的话，应该就不会让他们为所欲为了。
这对中年夫妇，王先生和李女士，他们的房门在一阵猛烈的撞击声中被砸开。王先生，一个平日里温和的图书管理员，此刻却不得不拿起了家中唯一的武器一把园厨房的菜刀，站在门口，试图保护他的妻子和他们的家。
小混混们闯了进来，领头的是一个叫张横的家伙，他的身材魁梧，脸上带着一抹残忍的微笑。他看着王先生手中的铁锹，嘲笑道：“怎么，老家伙，你以为这样就能挡得住我们？”
王先生的声音颤抖，但他的眼神坚定：“你们已经拿走了隔壁的食物，为什么还要来骚扰我们？我们只是想平静地生活。”
张横不屑地笑了笑，他挥了挥手，其他混混们凑上前去，王先生紧握着铁锹，他的妻子李女士则躲在他的身后，眼中充满了恐惧。
“我们没有多少食物，”王先生继续说，“我们已经在尽量节省了。”
张横不耐烦地打断了他：“我不管你们有多少，现在都得给我们。这里可是末世谁在乎你们。”
王先生知道，他不能让这些混混得逞。他必须保护他的妻子，保护他们仅有的一点食物。他深吸了一口气，然后突然挥起菜刀，向张横冲去。
张横一时没有反应过来，被王先生的突然攻击逼得后退了几步。其他混混们也被这突如其来的反抗吓了一跳。王先生利用这个机会，挥舞着菜刀，将他们逼出了房间。
他的妻子李女士趁机将门关上，用颤抖的手将门锁上。王先生背靠着门，喘着粗气。他的心中充满了紧张和不确定，但他知道他做了正确的事。
楼上的混混们并没有立即放弃，他们在门外骂骂咧咧，威胁要回来。但王先生和李女士知道，他们至少赢得了一点时间。他们紧紧地拥抱在一起，准备面对可能到来的下一轮攻击。
