等回到家，苏明月开始在网上查找与运动焦虑症或者运动恐惧症相关的信息。
运动焦虑症，也称“期待性神经机能症”，是一种在运动员中常见的心理现象，尤其在比赛临近时表现得尤为明显。这种焦虑状态不仅影响运动员的心理状态，还可能对其生理反应产生显著影响。
症状
运动焦虑症的症状通常表现为极度紧张、不安、焦虑和恐惧等不良情绪。这些情绪伴随着一系列生理反应，如肌肉紧张、心跳急促、冒冷汗、尿频等。在行为上，运动员可能会表现出极度兴奋、手忙脚乱、思维混乱和语无伦次等现象。此外，还可能出现四肢腱反射和腹壁反射增强，手心脚掌多汗，眼皮、舌头和伸出的手指明显颤动等症状。
原因
运动焦虑症的产生有多种原因。首先，比赛结果的不确定性是运动焦虑产生的根源。运动员对失败的恐惧、对伤病的担忧、对成功的期盼以及对社会反应的不安等都是引起焦虑的具体因素。其次，运动员的动机水平过高、比赛意义重大、与实力相当且难以对付的对手比赛，以及体育教师的指导行为不当等，也可能加剧焦虑情绪。此外，运动焦虑还可能与运动员的遗传素质和后天的运动挫折及不正确的认知评价等因素有关。
对策
面对运动焦虑症，运动员可以采取多种对策来缓解焦虑情绪。首先，接受现实并承认自已有焦虑症是第一步。运动员需要找到焦虑的根源，并尝试通过认知行为疗法或放松训练等方法来减轻焦虑症状。寻求专业心理咨询师的帮助也是明智之举。
其次，药物治疗也是一种选择。在医生建议下，运动员可以尝试使用短期抗焦虑药物。然而，需要注意药物的副作用和依赖性，避免滥用。
此外，逐步运动训练也是缓解运动焦虑的有效方法。从低强度运动开始，逐渐增加运动量和强度，可以帮助身体适应并减少焦虑。同时，保持健康的生活方式，包括均衡饮食、充足的睡眠和规律的作息，也有助于缓解焦虑情绪。
最后，学习放松技巧也是关键。深呼吸、冥想或瑜伽等放松身心的活动可以帮助运动员缓解焦虑症状。与亲朋好友分享感受，寻求支持和理解，也是缓解焦虑的有效途径。
综上所述，运动焦虑症是一种常见的心理现象，对运动员的心理和生理健康产生显著影响。通过接受现实、寻求专业帮助、药物治疗、逐步运动训练和学习放松技巧等对策，运动员可以有效地缓解焦虑情绪，提高比赛表现。
看完之后，苏明月觉得跟自已倒是比较符合。但除了药物，其他的办法以前的教练也都帮助他实施过，没有效果，尤其是与心理医生地谈话，不但不能让她放松，反而更加的紧张，从头到尾拒绝与医生交流。
“看来，脑部手术后，我的运动焦虑症非但没有减轻，反倒加剧了。”苏明月无奈地自嘲道。
